Zihninizi susturarak içinizdeki sese ulaşın
Gevşeme nefesi, rahat uyku için (Gece yatmadan önce)
* Omurganız dik olacak şekilde bir sandalyeye oturun.
* Bacaklarınızı, kollarınızı çapraz yapmayın. Kilitlemeyin. Serbest bırakın. Ellerinizi dizlerinizin üzerine de koyabilirsiniz.
* Dilinizin ucunu üst dişlerinizin arkasına değecek şekilde damağınıza dayalı tutun.
* Bir çiçek kokladığınızı düşünün. İşte bu diyafram nefesidir.
Son Güncellenme: 2016.05.03 13:51
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
