Sağlıklı kalori tüketiminin püf noktaları
Kaç kalori aldığımız ve bu kalorileri nasıl harcadığımız hepimizin kafasını kurcalayan sorulardan. Hem sağlıklı bir yaşam hem de kilo kontrolü için önemli olan bu konuyla ilgili soruları Diyetisyen Nurdan Balakçı yanıtlıyor...
* SU İÇİN: Su hem sağlıklıdır hem kalori içermez. Tatlandırıcılı meyve sularından uzak durun. En iyisi kendi meyve suyunuzu kendiniz hazırlayın.
* DAHA FAZLA LİF ALIN: Bunun için de düşük kalorili ve lif zengini meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalara (tam buğday, bulgur, yulaf, kahverengi pirinç, çavdar, mısır vb.) yönelin.
* ETİKETLERİ OKUYUN VE ANLAYIN: Ambalajlı ürünlerin içinde ne kadar şeker ya da yağ var emin değilseniz almayın. "%10'dan az yağ içerir" ifadesi, "çok az yağ içerir" demek değildir.
* KÜÇÜK TABAKLARDA YEMEK YİYİN: Bu daha az yemenizi ve daha az kalori almanızı sağlar.
Son Güncellenme: 2019.04.03 11:58
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
