Sağlıklı kalori tüketiminin püf noktaları
Kaç kalori aldığımız ve bu kalorileri nasıl harcadığımız hepimizin kafasını kurcalayan sorulardan. Hem sağlıklı bir yaşam hem de kilo kontrolü için önemli olan bu konuyla ilgili soruları Diyetisyen Nurdan Balakçı yanıtlıyor...
* KAHVALTI EDİN: Protein açısından zengin ve sağlıklı yağ tüketeceğiniz bir kahvaltı sizi daha uzun süre tok tutar ve kalori alımınız da dengelenir.
* DÜZENLİ YİYİN: Bu sayede daha etkili kalori yakar ve gerekli gereksiz atıştırmazsınız.
* MEYVE VE SEBZE YİYİN: Çünkü meyveler ve sebzeler hem besleyici hem de lif zenginidir. Böylece tok kaldığınız gibi gereksiz atıştırmalıklara da yönelmezsiniz.
* AĞIR YANAN KALORİLER ALIN: Sağlıklı yağlar, baklagiller, avokado gibi yüksek lifli karbonhidrat içeren gıdalar tüketin. Bu sayede daha geç acıkırsınız.
* EGZERSİZ YAPIN: Hem aldığınız fazla kaloriyi yakar hem sağlıklı hissedersiniz. Yürüyüş hem pratik hem de masrafsızdır. Bir adım ölçer ile her gün attığınız adım sayısını artırmaya çalışın.
Son Güncellenme: 2019.04.03 11:58
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
