Ramazan bayramında kilo almamak için ne yapmalıyız?
Ramazanda verdiğiniz kiloları Ramazan bayramı ile birlikte geri almamak için dikkat etmeniz gereken bazı kurallar var. Ramazan bayramında beslenmenize dikkat ederek ve fazla kalori alımını engelleyerek kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Peki Ramazan bayramında kilo almamak için ne yapmalıyız?
Az yemek yemeyi sağlayacak yöntemlerden bahseden Diyetisyen Cemre Balkan, "Öğün sayınızı günde 3-4 öğüne çıkartabilirsiniz. Ufak ara öğünler metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Üstelik ara öğün yaptıktan sonra gideceğiniz bir davet yemeği, tok olmanızı sağlayarak daha az yemenize yardımcı olabilir. Hangi öğünde daha fazla yiyeceğinize karar verin. Diyette en önemli şeylerden birisi de kesinlikle dengelemek. Sabah bir kahvaltıya gidecek iseniz akşamı daha hafif sebze ağırlıklı geçirebilirsiniz. Akşam bir yemeğe davetli iseniz de sabah kahvaltınızı yoğurt, süt, yulaf, meyve kasesi gibi daha hafif geçirebilirsiniz. Gün içerisinde sebze-meyve tüketmeyi unutmayın. Ramazan ayında azalan öğün sayımızla birlikte günlük lif alımımızda azalıyor. Özellikle ana öğünlerinize çiğ sebze / salata eklemek sizi daha fazla tok tutacak, kabızlık problemine de iyi gelecektir" dedi.
Eklenme: 2023.04.20 09:23Son Güncellenme: 2023.04.20 09:31
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
