Kilo verme sonra yapılamaması gereken yanlışlar
Alınan kiloların süresine ve alınan kiloya göre kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Fazla kilolu kişilerde bu şişlik ve gerginlik daha fazla olduğu için kilo verme sonrasında hasarlı liflerin eski haline dönmesi daha zordur. Cildimiz genişledikçe gerilmeye başlar. Bu gerginlik nedeniyle kollajen ve elastin lifleri hasarlanmaya başlar.
KAS GELİŞTİRMEK ÖNEMLİ
Kilo verme sonrası bu yanlışlardan kaçının
Kilo verirken kardiyo denilen egzersizlerin yanı sıra kas geliştiren egzersizler yapın. Bunu yapmazsanız, kaybettiğiniz yağ hacmine ek olarak kas hacmini de kaybedersiniz, bu da cildin bu kadar hacim kaybını karşılayamayacağı anlamına gelir. Bunun sonucunda cildin sarktığı görülür. Kas geliştiren egzersizler yaptığınızda sadece yağ yakarak sıkı bir vücut bırakır. Kilo verme sürecinde vücudumuzun sağlıklı bir şekilde fonksiyonlarını sürdürebilmesi için anabolik (yapıcı) reaksiyonlar devam eder. Enzim ve hormon sentezi, hücre yenilenmesi ve diğer olaylar vücudumuzda sürekli olarak gerçekleşir. Bu nedenle kalori alımımız sınırlı olsa bile besleyici gıda alımını ihmal etmemeliyiz. Yapıcı onarım olarak bilinen proteinler bu açıdan önemlidir. Onarılması gereken cilt dokusunu onararak cilt deformasyonunu önleyecektir. Her gün 5 farklı türde meyve ve/veya sebze yemek, sağlıklı ve sıkı bir cildin anahtarıdır. Bu nedenle su açısından zengin meyve ve sebzeler beslenme planınızdan eksik edilmemeli ve cildinizin sıkı kalması için ihtiyaç duyduğu besin değerini bu şekilde sağlamalısınız.
KAYNAK: CNN TÜRK
Son Güncellenme: 2023.03.24 10:56
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
