Kalça kaslarını sıkılaştırmak için 5 hareket
Step
Açıkçası, kalça kaslarınızı sıkılaştırmak için spor salonuna gitmenize gerek yoktur. Merdivenin ilk basamağında ayakta durun ve ağırlığınızı "parmak uçlarına" vererek, ayaklarınız yan şekilde zıplamaya başlayın. Bu işin ana düşüncesi asimetrik biçimde yapılmasıdır. Örneğin, önce bir ayağınızı atıp çekin, ardından da diğerini. Bu egzersiz merdiven çıkmakla aynı fonksiyona sahiptir, ancak daha az yorucu bir ritmle yapılır.
Son Güncellenme: 2016.04.13 11:22
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
