Hangi vitaminler yaşlanmaya karşı etkili?
Ne kadar kalsiyuma ihtiyacınız var?
Kalsiyum, düzenli ağırlık egzersizleriyle birlikte kemik erimesinin sizden uzak durmasını sağlar. Az yağlı süt ve süt ürünleri, koyu yeşil sebzeler, kalsiyum yönünden güçlendirilmiş soya ürünleri, tofu, güçlendirilmiş tahıllar en iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Peki günde kaç miligram kalsiyuma ihtiyaç duyduğunuzu biliyor musunuz? Kadınların yaşa göre alması gereken günlük kalsiyum miktarı şöyle:
4-8 yaş: 800 mg.
9-13 yaş: 1.300 mg.
14-18 yaş: 1.300 mg.
19-50 yaş: 1.000 mg.
51-70+ yaş: 1.200 mg.
Son Güncellenme: 2015.11.23 15:12
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
