Hamileler hangi vitamin ve minerallerle beslenmeli?
Hamilelik dönemindeki beslenmemiz sadece bebeğimizin sağlıklı dünyaya gelmesini değil bizim de sağlıklı bir hamilelik geçirmemizi ve doğumdan sonra da sağlıklı kalmamızı sağlar. Peki bunları sağlamak için hamileyken nasıl beslenmeli, hangi vitamin ve mineralleri tüketmeliyiz?
KEMİK SAĞLIĞI İÇİN KALSİYUM
Bebeğin kemik gelişimi anne adayının kemik ve diş gelişimi için kalsiyum olmazsa olmaz bir maddedir. Ayrıca kan damarlarının kasılıp genişlemesine, sinirlerin birbirine sinyal göndermesine, kasların kasılmasına yardım eder. Dolayısıyla ihmal edilmemesi gerekir. Hamilelik döneminde bir kadının günlük olarak ihtiyaç duyduğu kalsiyum miktarı artar. Artan kalsiyum ihtiyacını karşılamak içinse süt ve süt ürünler, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, fındık gibi kuruyemişler zengin bir kaynaktır.
Son Güncellenme: 2019.03.12 14:46
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
