Güzellik uykusunun altın kuralları
Her gece sağa sola savrulmaya mahkum değilsin. Bir uyku programı ayarlamaktan günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil etmeye kadar harika bir güzellik uykusunun kurallarını öğrenin.
DİNLENDİRİCİ BİR ORTAM
Odanızı serin, karanlık ve sessiz tutun. Akşamları ışığa maruz kalmak uykuya dalmayı daha zor hale getirebilir. Yatmadan hemen önce ışık yayan ekranları uzun süre kullanmaktan kaçının. İhtiyaçlarınıza uygun bir ortam yaratmak için odayı karartan perdeler, kulak tıkaçları, vantilatör veya diğer cihazları kullanmayı düşünün. Yatmadan önce banyo yapmak veya gevşeme teknikleri kullanmak gibi sakinleştirici aktiviteler yapmak daha iyi uykuyu teşvik edebilir.
Son Güncellenme: 2022.05.09 09:12
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
