Güzellik uykusunun altın kuralları
Her gece sağa sola savrulmaya mahkum değilsin. Bir uyku programı ayarlamaktan günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil etmeye kadar harika bir güzellik uykusunun kurallarını öğrenin.
NE YEDİĞİNİZE VE İÇTİĞİNİZE DİKKAT EDİN
Aç ya da tok olarak yatağa gitmeyin. Özellikle, yatmadan birkaç saat önce ağır veya büyük yemeklerden kaçının. Rahatsızlık sizi ayakta tutabilir. Nikotin, kafein ve alkol de dikkatli olmayı hak ediyor. Nikotin ve kafeinin uyarıcı etkilerinin geçmesi saatler alır ve uykuyu etkileyebilir. Alkol ilk başta uykunuzu getirse de gecenin ilerleyen saatlerinde uykuyu bozabilir.
Son Güncellenme: 2022.05.09 09:12
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
