Doğru nefes teknikleriyle stresi ve endişeyi azaltabiliriz
Doğru ve derin nefes alarak toksinleri atma ve sindirim sağlığınızı iyileştirmede büyük rol oynar. Ayrıca sinirlerimizi yatıştırmaya, stresimizi azaltmaya ve kaygılarımızın ortadan kalkmasına da yardımcı olur. Daha kaliteli bir yaşam sürmek için derinden nefes almak, yaşadığımız hayat koşturmacasının arasında, dikkat etmemiz gereken fiziksel ve zihinsel sağlığımız için biz artı puan olarak dönebilir. Kolay ve zihinsel farkındalık yolculuğunuzun başlangıcı olabilecek nefes tekniklerini sıraladık.
Uyarıcı nefes tekniği
Uyarıcı nefes tekniği, duygularınızı harekete geçirmeye ve zihninizi aydınlatmaya yarar. Uyarıcı nefes tekniği hakkıyla uygulanırsa, yaşam enerjinizi artırır ve daha dikkatli bir yaşam sürmenizi sağlar. Bu tekniği uygulamak için önce rahat bir yere oturun. Belli bir pozisyonda oturmak zorunda değilsiniz. Burnunuzdan hızlı hızlı nefes alıp verin. Ağzınızı kapalı tutmaya ve olabildiğince rahat kalmaya çalışın. Nefes alma ve verme sürelerinizi eşit tutmaya çalışın ve bu sürelerin bir o kadar da kısa olmasına özen gösterin.
Son Güncellenme: 2020.03.21 15:21
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
