Doğru nefes teknikleriyle stresi ve endişeyi azaltabiliriz
Doğru ve derin nefes alarak toksinleri atma ve sindirim sağlığınızı iyileştirmede büyük rol oynar. Ayrıca sinirlerimizi yatıştırmaya, stresimizi azaltmaya ve kaygılarımızın ortadan kalkmasına da yardımcı olur. Daha kaliteli bir yaşam sürmek için derinden nefes almak, yaşadığımız hayat koşturmacasının arasında, dikkat etmemiz gereken fiziksel ve zihinsel sağlığımız için biz artı puan olarak dönebilir. Kolay ve zihinsel farkındalık yolculuğunuzun başlangıcı olabilecek nefes tekniklerini sıraladık.
Öncelikle sırtınızın olabildiğince düz bir şekilde oturduğunuzdan emin olun. Dilinizin ucunu, üst ön dişlerinizin arkasına yerleştirin. Tekniği uyguladığınız süre boyunca dilinizin bu şekilde kalmasına özen gösterin. Nefesinizi tamamen boşaltın. Nefes alırken içinizden dörde kadar sayın. Nefesinizi tutun ve işinizden yediye kadar sayın. Şimdi de nefesinizi boşaltın ve bu sırada içinizden sekize kadar sayın. Bu tekniği her uyguladığınızda, en az dört-beş tekrar yapmaya özen gösterin.
Eklenme: 2020.03.21 15:06Son Güncellenme: 2020.03.21 15:21
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
