Diyet dostu olan lif dolu 5 sebze
Daha uzun süre tok kalmayı sağlayan ve düşük kalorileriyle öne çıkan sebzeler, aynı zamanda birçok besin maddesini vücuda sağlıyor. İşte zayıflama diyetlerinde vazgeçilmez olan 5 sebze.
ISPANAK
Ispanak, koyu yeşil yapraklı sebzelerin en güzel örneklerinden biridir. Diğerlerinin yanı sıra salata olarak veya herhangi bir et veya balık yemeğinin içinde garnitür olarak kullanılabilirler.
100 gram ıspanak sadece 7 kalori içerir ve magnezyum, potasyum, B vitaminleri ve K vitamini gibi mikro besinler açısından zengindir.
Yani K vitamini açısından zengin olması önemlidir. Antikoagülan (kan sulandırıcı) ilaçlar alırken hem ıspanak hem de genel olarak yeşil yapraklı sebzeler, onlarla etkileşime neden olabileceğinden kaçınılmalı veya azaltılmalıdır.
Son olarak ıspanak, kabızlığı önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olan yüksek miktarda çözünmeyen lif içeriğiyle öne çıkar.
Son Güncellenme: 2022.01.28 09:02
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
