Diyet dostu olan lif dolu 5 sebze
Daha uzun süre tok kalmayı sağlayan ve düşük kalorileriyle öne çıkan sebzeler, aynı zamanda birçok besin maddesini vücuda sağlıyor. İşte zayıflama diyetlerinde vazgeçilmez olan 5 sebze.
KARNABAHAR
Karnabahar tek başına veya garnitür olarak tüketilebilse de, sebze bazlı bir pizza tabanı olarak un veya pirinç yerine de kullanılabilir. Ayrıca patates püresi gibi daha kalorili ve karbonhidrat açısından zengin diğer yan yemeklerin yerine kullanmak da mümkündür.
Bu sebzeyi diğer karbonhidrat yönünden zengin besinlere alternatif olarak kullanmak daha az kalori almanızı sağlarken aynı zamanda zengin karbonhidratlı yemeklere göre daha fazla lif ve besin almanızı sağlar.
Örneğin yaklaşık 50 gram beyaz pirinç hiç lif içermez ve yaklaşık 40 gram karbonhidrat içerir. 100 gram karnabahar ise 5 gr karbonhidrat içerir, lif ve C vitamini, K vitamini ve folik asit gibi mikro besinler açısından zengindir ve yalnızca 27 kaloridir.
Son Güncellenme: 2022.01.28 09:02
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
