Bu hareketlerle, kendinize 10 dakika ayırarak vücudunuzu forma sokabilirsiniz
Vücudunuzu kısa sürede forma sokmaya ve inceltmeye hazır mısınız? Her gün sadece 10 dakikanızı bu 8 egzersize ayırarak aradaki farkı hissedeceksiniz. Yapacağınız hareketleri haftanın 7 gününe yayabilirsiniz ya da 1 gün arayla yapabilirsiniz. 10 dakikalık olan bu programda hareketleri 1'er dakika yaptıktan sonra 15 saniye dinlenmeyi tercih edebilirsiniz.
Burpee
Harekete ayakta, ayaklar hafif açık bir şekilde başlanır. Yere eğilinir ve eller yere dayanarak bacaklar geriye fırlatılır. Bu esnada vücut yine dümdüz olur, tıpkı şınavdaki gibi. Sonra ayaklar toplanır ve ellerin arasına geri çekilir. Ayağa kalkılır ve aynı başlangıç pozisyonuna dönülür.
Son Güncellenme: 2020.03.25 14:28
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
