Bu hareketlerle, kendinize 10 dakika ayırarak vücudunuzu forma sokabilirsiniz
Vücudunuzu kısa sürede forma sokmaya ve inceltmeye hazır mısınız? Her gün sadece 10 dakikanızı bu 8 egzersize ayırarak aradaki farkı hissedeceksiniz. Yapacağınız hareketleri haftanın 7 gününe yayabilirsiniz ya da 1 gün arayla yapabilirsiniz. 10 dakikalık olan bu programda hareketleri 1'er dakika yaptıktan sonra 15 saniye dinlenmeyi tercih edebilirsiniz.
Ters lunge
Kollarınız iki yanda olmak üzere dik durun. Öndeki diz 90 derece bükülecek ve arkadaki diz yere dokunacak şekilde, geriye doğru adım atın ve kalçalarınızı alçaltın. Aynı zamanda ellerinizi tavana doğru uzatın ve omuzlarınızın üstünden arkaya doğru uzanın. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Son Güncellenme: 2020.03.25 14:28
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
