Bu hareketlerle, kendinize 10 dakika ayırarak vücudunuzu forma sokabilirsiniz
Vücudunuzu kısa sürede forma sokmaya ve inceltmeye hazır mısınız? Her gün sadece 10 dakikanızı bu 8 egzersize ayırarak aradaki farkı hissedeceksiniz. Yapacağınız hareketleri haftanın 7 gününe yayabilirsiniz ya da 1 gün arayla yapabilirsiniz. 10 dakikalık olan bu programda hareketleri 1'er dakika yaptıktan sonra 15 saniye dinlenmeyi tercih edebilirsiniz.
Mekik
Bir mat üzerinde bacaklarınız kendinize doğru çekili, başınız yukarıda kollarınız başınızın arkasında birleşmiş durumda iken bacaklarınıza doğru yükselmeye çalışın. Kafanızın hareket sırasında karşıya doğru bakması, gereksiz kasılmaların önüne geçecektir.
Son Güncellenme: 2020.03.25 14:28
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
