Bacakları incelten 5 egzersiz
Gymstick squat
Gymstick'in iplerini ayaklarınıza takın, üst aksamını da omzunuza yerleştirin. Başlangıç pozisyonunu alırken ellerin karşıya bakmasına ve sırtın dik olmasına dikkat edin.
Squat yani Türkçeleştirirsek "çömelme" egzersizlerinde önemli olan, dizleri kırarak yere yaklaşmak değil, kalçayı bir sandalyeye oturuyormuşçasına yere yakınlaştırmaktır. Aksi takdirde dizlere aşırı yük binebilir.
Başlangıç pozisyonundayken, dizler ayak parmak uçlarını geçmeyecek şekilde aşağı doğru çömelin. Hareketi yaparken sırt pozisyonunun dikliğini daima koruyun. Başlangıç pozisyonuna gelerek hareketi 15'er tekrardan oluşan 2 set halinde yapın.
Son Güncellenme: 2016.05.17 16:27
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
