Bacakları incelten 5 egzersiz
Bosu özerinde bodybar kaldırma
Çok etkili olan bu egzersizle bacağınızın arka kas grubunu ve bel bölgesini çalıştırırsınız. Yine iki ayağınızla birlikte dengeli bir şekilde bosu üzerine çıkın. Sırt düz, kollar vücudun önünde, avuç içleri aşağı bakacak şekilde bodybarı tutun. Bacakların arka kas grubu gerilene kadar kontrollü bir şekilde ayak parmak uçlarına doğru omuzlarınızı düşürmeden eğilin. Gerilmeyi ve kasılmayı hissettiğiniz noktada bekleyin ve belden de destek alarak vücudunuzu yukarı kaldırın. İlk pozisyona gelerek hareketi 15'er tekrardan oluşan 2 set halinde yapın.
Son Güncellenme: 2016.05.17 16:27
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
