Bacakları incelten 5 egzersiz
Bosu üzerinde yanlara squat
Boşunun yanında durun. Bosuya yakın olan ayağınızı boşunun merkezine basarak squat yapın (Kalçayı yere doğru yaklaştırarak çömelin). Her iki dizinizin ayak parmak uçlarınızı geçmemesine dikkat edin. Önemli bir not daha; vücut ağırlığınızı boşunun üzerine koyduğunuz ayağınıza verin. Bu şekilde bosuya çıkıp inerek 20 tekrar yapın. Daha sonra diğer ayağınızla da egzersizi tekrarlayın.
Bu egzersizin bir alternatifini de daha hızlı uygulayarak, nabzı yükseltmeye yönelik olarak yapabilirsiniz. Bosunun üzerinde sağa ve sola doğru hareketli bir şekilde geçişler yaparak egzersizi hızlı olarak yapın.
Son Güncellenme: 2016.05.17 16:27
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
