Anksiyete ile ilaç kullanmadan başa çıkmanın 6 yolu
4. Son yapılan araştırmalar bağırsak florasını oluşturan milyarlarca bakterinin depresyon, anksiyete, otizm gibi rahatsızlıklarla birebir bağlantılı olduğunu gösteriyor. Bağırsak florasının sağlıklı olması için iyi bakterilerin sayısını arttırmak gerekiyor. İşte bunu sağlamak için yapabilecekleriniz:
Bağırsaklarda rahatsızlık ve enflamasyona sebep olan şeylerden kaçının: Gluten, şeker, alkol, yapay tatlandırıcılar, endüstriyel bitkisel yağlar, antibiyotik, doğum kontrol hapı ve antiasit tarzı mide ilaçları.
Bağırsaklara iyi gelen şeyleri arttırın: fermente edilmiş yoğurt, kefir turşu, elma sirkesi gibi besinler. Patates, yerelması, ilik suyu gibi gıdalar ve probiyotik gıda takviyesi.
Bağırsaklarınızın iyileşmesi için gerekli şartları sağlayın: Yeterince uyku, stresle başa çıkmanıza yardım edecek doğa yürüyüşleri, nefes egzersizleri, yoga, meditasyon.
Son Güncellenme: 2016.03.29 13:41
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
