Yürüyüş yapmak bilişsel gelişimi nasıl etkiliyor?

Yürümek, zihnin rahatlamasına ve olaylara daha farklı bir perspektiften bakabiliyor olmanıza yardımcı olabilir. Orta derece aktivite olarak kabul edilen yürüyüş ile beden aktivasyonu sağlandığı için ruh halini yükselttiği ile ilgili de çalışmalar bulunmaktadır. Yaratıcı düşünce için yürürken en önemli nokta; kendi ritminizle, sizi yormayan ama hareketli kalmanızı sağlayan hızda, arada küçük molalar vererek kendinizle baş başa kalabilmenizdir. Başkalarıyla beraber yürüdüğünüzde, onların ritmine ayak uydurmaya çalışırsınız; bu da verimin düşmesine neden olur. Elbette, bazen eğlenceli ve keyifli yürüyüşler yapmak da sizi iyi hissettirebilir. Her konuda olduğu gibi bu konuda da dengelemeyi sizin sağlayabiliyor olmanız esastır. Karar verme sürecindeyseniz, zihniniz çok karışıksa ve ilham gelmesini istiyorsanız oturarak düşünmek yerine, hemen kalkıp açık havaya çıkabilirsiniz; yürürken düşünce girdabına girmeniz pek olası değildir. Düşünce girdabını, zihinsel geviş getirmek olarak düşünebilirsiniz; zihinde, durmadan aynı takıntılı düşüncelerin ve zorlu anıların gelmesi ve bundan rahatsızlık duymanın psikolojideki ismi de ruminasyondur. Yürüyüşün bizi ruminasyondan korumasının nedeni uyarıcı çokluğu ve fazlasıyla mindful (bilinçli ve farkındalıklı) bir eylem olmasıdır. Bir düşüncede takılı kalmış olsak bile, tam da o anda yanımızdan geçen insanlar ya da araçlar, havanın ısısı, kokusu, ortamdaki sesler ve manzara karşısında zihnimizin takılı kalması çok mümkün değildir. İşte, tam da bu yüzden takıntılı düşüncelerin zihinden sağaltımını için düzenli egzersiz yapıp açık havada yürümelisiniz.