Sahurda bu besinlerden uzak durun!
11 ayın sultanı Ramazan ayı yarın başlıyor. Bu gece ilk sahura kalkılacak. Uzmanlar, "Yiyip yatmayın, sahura kalkın. Sahurda da hafif bir kahvaltı veya çorba tercih edin. Bol su tüketin" uyarısında bulunuyor. Peki sahurda dikkat edeceğimiz besinler nelerdir?
Süt, peynir, yoğurt, yumurta, kuruyemişlerin dışında pekmez-tahin, kuru meyve gibi besinler enerjiyi yükseltmede etkili olacaktır. Kuru meyveler aynı zamanda ilerleyen dönemlerde kabızlık şikayetini önlemeye de yardım eder. Kuru yemişler ise içeriğindeki yağ miktarından dolayı sindirim sisteminde uzun süre yer alır. Bu nedenle de badem, ceviz, yer fıstığı ve fındık gibi besinler yüksek enerji verir. Uzun süre tokluk hissi verir. Sahurda kahvaltının yanına bu yağlı tohumları çiğ olacak şekilde tüketebilirsiniz.
Eklenme: 2023.03.22 10:35Son Güncellenme: 2023.03.22 10:41
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
