Sadece 30 dakika yetiyor! İşte uzun yaşamın tekniği...
Japonya'dan dünyaya yayılan bir interval yürüyüş tekniği hem kalp sağlığını destekliyor hem de zamandan tasarruf sağlıyor. Yapılan araştırmalar sonucu bu yürüyüş tekniğinin sağlık açısından önemli bir yer edindiğini gösteriyor.
Yürüyüş, uzmanlar tarafından kalp için "yararlı bir stres kaynağı" olarak tanımlanıyor. Interval yürüyüş antrenmanı, kalbin daha verimli çalışmasına katkıda bulunurken, istirahat halindeki kan basıncını da düşürüyor. Ayrıca açık havada yapılan bu egzersizler, kortizol seviyesini düşürerek uyku kalitesini, odaklanmayı ve ruh halini de olumlu yönde etkiliyor.
Masuki'ye göre, interval yürüyüşün sadece fiziksel değil, psikolojik etkileri de oldukça güçlü. Yapılan ek çalışmalar, tekniğin uyku kalitesini artırdığını, depresyon belirtilerini azalttığını ve bilişsel işlevleri geliştirdiğini ortaya koyuyor.
Son Güncellenme: 2025.07.14 10:27
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
