Sadece 30 dakika yetiyor! İşte uzun yaşamın tekniği...
Japonya'dan dünyaya yayılan bir interval yürüyüş tekniği hem kalp sağlığını destekliyor hem de zamandan tasarruf sağlıyor. Yapılan araştırmalar sonucu bu yürüyüş tekniğinin sağlık açısından önemli bir yer edindiğini gösteriyor.
Bilimsel veriler, "interval yürüyüş antrenmanı"nın fiziksel ve zihinsel refahı artırdığını ortaya koyuyor.
Japonya'da geliştirilen ve "Japon yürüyüşü" olarak da bilinen interval yürüyüş antrenmanı , giderek daha fazla insanın dikkatini çekiyor. Bu egzersiz yöntemi, üç dakika hızlı yürüyüş ve ardından üç dakika yavaş tempo ile yapılan dönüşümlü bir yürüyüş rutinine dayanıyor. Haftada en az dört gün, günde toplam 30 dakika uygulandığında, sağlık üzerinde çarpıcı etkiler yaratabiliyor.
Son Güncellenme: 2025.07.14 10:27
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
