Metabolizma hızlandıran yöntemler
Gerek ilerleyen yaşlar gerekse bütün gün bilgisayar karşısında oturarak çalışmamız sebebiyle metabolizmamız giderek yavaşlıyor. Yavaşlayan metabolizma da birçok soruna, en çok da kilo artışına sebep oluyor. Peki metabolizmamızı nasıl hızlandıracağız?
1- KAHVALTIYI ATLAMAYIN
Metabolik hızınızı bir külah gibi hayal edin. Külahın en geniş kısmı sabahları, kademeli olarak azalmak üzere en dar kısmı da akşamları temsil etsin. Güne sağlam bir kahvaltıyla başlayın; başka bir deyişle kahvaltıyı kesinlikle es geçmeyin. Gün ilerledikçe kademeli olarak aldığınız kaloriyi azaltmaya çalışın. Ne yazık k günümüzde bunun tam ters yaklaşım yaygın. Kahvaltıyı iş yoğunluğu ya da kalori tasarrufu gibi nedenlerle atlayanlar var. Oysa araştırmalar bu yaklaşımın kilo alımına neden olacağını tekrar tekrar göstermiştir. Protein dolu bir kahvaltı, haşlanmış yumurta, yoğurt, peynir, yulaf ezmesi güne başlamak için güzel bir başlangıç olacaktır.
Son Güncellenme: 2019.05.07 09:51
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
