Menopoz döneminde tüketmeniz gereken besinler...
Menopoz her kadının yaşadığı doğal bir süreçtir. Menopozda yaşanan ortak sorunlardan biri kadınların bu dönemde kilo almasıdır. Bunun için beslenmeden düzenli egzersize, uykudan stresi kontrol etmeye dek bazı etkili kurallara dikkat etmek yeterli. Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, menopoz döneminde sofranızda yer vermeniz gereken yiyecek ve içecekler hakkında bilgi verdi
D VİTAMİNİ İHMALE GELMEZ Menopoz döneminde kemik erimesi sorununa karşı ve kemik sağlığı için D vitamini, en az kalsiyum kadar önemli bir vitamindir. Ancak vücudun D vitamini ihtiyacını beslenme ile karşılamak mümkün değildir. Bu nedenle D vitamini üretimi için mutlaka, güneş ışınlarının dik gelmediği saatlerde kollara ve bacaklara yeterli güneş ışığı alınmalıdır. Ek olarak D vitamini ile zenginleştirilmiş süt, peynir gibi ürünlerden de destek alınabilir. (Milliyet)
Son Güncellenme: 2021.11.26 14:40
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
