Kilonuzu korumak için 4 madde...
Yeterli ve dengeli beslenerek sağlıklı kilo kaybı sağladınız ve sonunda ideal kilonuza ulaştınız. Sağlıklı bir yaşam sürebilmeniz için kötü beslenme alışkanlıklarınıza ve yaşam tarzınıza geri dönmemeli, ulaştığınız kiloyu uzun vadede korumalısınız. Peki kilo koruma döneminde nelere dikkat etmelisiniz? Uzman Diyetisyen Dila İrem Sertcan konu hakkında bilgiler verdi.
4. YETERLİ UYKU
Kilo kontrolü denince ilk akla gelenlerden biri uyku olmasa da her gece en az 7 saat uyuyarak iştah kontrolünüzü kolaylaştırabilir ve kilonuzu koruyabilirsiniz. Uykusuz kaldığınızda, vücutta iştahı bastırmak için çalışan leptin hormonu daha az miktarda, açlık sinyallerini artıran ghrelin hormonu ise daha fazla miktarda salgılanır. Bu da uzun vadede iştah kontrolünüzü kaybederek eski kilonuza geri dönmenize neden olabilir.
Son Güncellenme: 2021.12.22 13:43
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
