Kilonuzu korumak için 4 madde...
Yeterli ve dengeli beslenerek sağlıklı kilo kaybı sağladınız ve sonunda ideal kilonuza ulaştınız. Sağlıklı bir yaşam sürebilmeniz için kötü beslenme alışkanlıklarınıza ve yaşam tarzınıza geri dönmemeli, ulaştığınız kiloyu uzun vadede korumalısınız. Peki kilo koruma döneminde nelere dikkat etmelisiniz? Uzman Diyetisyen Dila İrem Sertcan konu hakkında bilgiler verdi.
2. PORSİYON KONTROLÜ
Söz konusu 'sağlıklı' veya 'düşük kalorili' olarak nitelendirdiğiniz bir yiyecek olsa dahi öğünlerinizde porsiyon kontrolü sağlamadığınız sürece istemediğiniz sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Tatlı mı yiyeceksiniz, arkadaşınızla bölüşerek yemeyi deneyebilirsiniz ya da büyük bir tabak dolusu makarna yemek yerine tabağınızın bir kısmını yoğurt ve salataya ayırabilirsiniz. Küçük tabak-çatal kullanmak, yemeğinizi tabağınıza kendiniz koymanız ve yavaş yemek gibi küçük değişiklikler porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.
Son Güncellenme: 2021.12.22 13:43
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
