Gece 7 saatten az uyuyorsanız tehlikedesiniz!
18-60 yaş arasında olanların her gece en az 7 saat uyuması gerekiyor. Aksi takdirde uzun vadede obezite, kalp hastalığı, felç, depresyon, diyabet gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Doç. Dr. Halit Yerebakan Sabah'taki köşesinde yetersiz uykunun vücuda etkilerini anlattı.
İYİ UYKU ALIŞKANLIĞI ÖNEMLİ
Gelelim uykuya dalma konusuna... Yatağa yattınız ve bir türlü dalamıyorsunuz. Bu sorunla çok sık karşılaşıyorsanız, sağlığınız ve ruh halinizi olumsuz etkiler. Uykuya dalmanızı zorlaştıran faktörü belirlemeniz gerekir. Yatma saatine çok yakın kafein, alkol veya belirli yiyecekleri tüketmek uykuya dalma yeteneğinizi etkileyebilir. Yatmadan önce ekrana bakmak veya bazı ilaçları almak da sizi uyanık tutabilir. Bu tür alışkanlıklarınız varsa bir süre bunları yapmadan uyuyun, farkı göreceksiniz.
Son Güncellenme: 2021.10.20 09:38
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
