Kalça kaslarını sıkılaştırmak için 5 hareket
Normal çömelme hareketi
Topukların üzerinde yapılan çömelme hareketi vücudunuzun alt kısmı için en temel egzersizlerden biridir. Kalçalarınızı çalıştırmasının haricinde diz arkası, baldır ve uyluk bölgesinin çevresinde bulunan diğer kasları da çalıştırmanıza yardımcı olur. Bu egzersizi yapmak için, ağırlığınızı topuklarınızın arkasına vererek eğilip kalkmalısınız. Kalçanızı aşağıya indirin ve dizlerinizi ayak parmaklarınızın arkasında kalmasına dikkat ederek dik bir açıyla bükün.
Son Güncellenme: 2016.04.13 11:22
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
