Yeşil içecek nasıl yapılır?
Kemiklerinizi korumak ve vücudunuza enerji vermek söz konusu olduğunda, vakit asla çok geç değildir. Yaşınız ne olursa olsun, vücudunuzun güçlü kemikler oluşturmasına ve sürdürmesine yardımcı olmak için diyetinizi ve yaşam tarzınızı buna göre ayarlayabilirsiniz. Kalsiyum, magnezyum, potasyum, D ve K vitaminleri, beta-karoten ve protein gibi önemli besinleri içeren iyi bir diyet, güçlü kemikler oluşturabilir, dayanıklılığınızı artırabilir ve sert bir antrenmandan veya fiziksel aktiviteyle dolu bir günde daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir. Dengeli bir diyetle birlikte, düzenli egzersiz yapmak da eşit derecede önemlidir.
Ispanak
Ispanak, kemik sağlığınız için gerekli olan besin değeri yüksek bir yeşil sebzedir. K vitamini için önerilen günlük değerin yüzde 181'ini sadece 1 bardak ıspanak suyu ile sağlayabilirsiniz. Bu vitamin, kemikleri yok edebilen hücreler olan osteoklastın önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve magnezyum gibi önemli besinleri içerir.
Son Güncellenme: 2020.05.04 09:47
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
