Sakinleşmek için basit öneiler
Nefes Alıp Verme Tekniğini Öğrenin:
Dr. Andrew Weil tarafından 4 - 7 - 8 isminin verildiği nefes alıp verme tekniği, stres üzerinde oldukça etkili olabiliyor. Peki, bu teknik nasıl çalışıyor?
Sıralama oldukça basit; 4 saniye kadar yalnızca ve doğrudan burundan nefes alıyorsunuz, ardından bu nefesi 7 saniye kadar içinizde tutuyorsunuz ve en sonunda 8 saniye boyunca nefesi ağzınızdan bütünü ile boşaltıyorsunuz. 4 - 7 - 8 tekniği ciddi anlamda stresi azaltabiliyor ve kan akışını normale çevirerek vücut fonksiyonlarını rahatlatıyor.
Son Güncellenme: 2016.12.12 17:07
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
