Sağlıklı saçlar için yemeniz gerekenler
Tıpkı cilt gibi, saçınızın durumu sağlığın dışa dönük bir işaretidir. Her bir saç telini oluşturan hücreler için, belli başlı besin maddelerinin düzenli olarak alınmasını gerektirir. Diyetisyen Nesrin Eriş, aşağıdaki vitamin ve minerallerin doğru miktarlarda tüketilmesi saçların parlak, güçlü olmasını ve daha hızlı uzamasını sağlar diyor ver önemli bilgiler veriyor...
C VİTAMİNİ:
C vitamini demir emilimine yardımcı olduğundan, C vitamininden zengin besinler demir içeriği fazla olan besinlerle tüketilmelidir. Ayrıca C vitamini güçlü bir antioksidandır. En iyi kaynaklar kuş üzümü, yaban mersini, brokoli, kivi, portakal, papaya, çilek ve tatlı patatestir. C vitamini saç köklerini besleyen kılcal damarları güçlendiren kolojen üretimine yardımcı olur.
OMEGA 3:
Omega-3 yağ asitleri, vücut tarafından üretilmez. Bu nedenle günlük diyetinizle almalısınız. Omega-3, saç derinizin nem, elastikiyet ve sağlığı için gereklidir. Somon, ringa balığı, sardalya, alabalık ve uskumru, avokado, kabak çekirdeği ve ceviz omega-3 yağ asitlerinden zengindir.
Son Güncellenme: 2019.03.18 14:36
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
