Klima çarpmasına etkili öneriler
Sırt Tutulmalarına Karşı Egzersizler
Hareketleri dik olarak oturabileceğiniz bir sandalye kullanarak yapınız.
Kollarınızı çapraz yaparak sandalyenin kenarlarından tutunuz ve nefes verirken sırtınızı kambur pozisyonda yukarı doğru ittiriniz. (5 tekrar)
Nefes alırken omuzlarınızı yukarı doğru kaldırın, nefes verirken omuzlarınızı iyice gevşetin. (10 tekrar)
Bu hareketi ayakta uygulayın; duvara yaslanın ve bir Tenis topunu sırt bölgenizdeki tutulan noktaya koyarak, aşağı yukarı hareket ederek sırt kaslarınızı yumuşatın. (5 tekrar)
Son Güncellenme: 2016.07.26 15:51
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
