Klima çarpmasına etkili öneriler
Boyun Tutulmalarına Karşı Egzersizler
Hareketleri dik olarak oturabileceğiniz bir sandalye kullanarak yapınız.
Sıcak kompresle 15 dakika boyunca ısıttığınız boynunuzu çok zorlamadan sağa sola çevirerek her çevirdiğinizde 2 saniye dönüş noktasında bekleyerek hareket ettirin. (10 tekrar)
Aynı pozisyonda öne arkaya, yine çok zorlamadan 2 saniye bekleyerek hareket ettirin. (10 tekrar)
Başınızı önde yarım daire yapacak şekilde hareket ettirip çenenizi bir sağ, bir sol omzunuza değdirin. (10 tekrar)
Son Güncellenme: 2016.07.26 15:51
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
