Kilo almak için ne yapmalı?
Yağsız bir vücut için bazı ağır işleri yapmanız gerekmektedir. Sizin rutinleriniz büyük ağırlıklar olmalıdır:
Squats, deadlifts, presses (bench and overhead), pull-ups, rows, dips, snatches, power cleans, clean and jerks.
Bu çoklu kas hareketleri hormonal yanıt sistemlerinizi tetikler.
Son Güncellenme: 2015.11.10 09:25
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
