Evde egzersiz için tek ihtiyacınız sandalye!
Pahalı spor salonu üyeliklerine para harcamak yerine evde egzersiz yapmayı denediniz mi? Biçimli bacaklar için bir sandalye yeter!
Sırtüstü pozisyonda ayaklarımızı sandalye üzerine koyuyoruz. Kalçamızı yukarı kaldırarak köprü pozisyonunu alıyoruz. Daha sonra bir bacağımızı dümdüz yukarı doğru kaldırıyoruz. 5'e kadar sayıyoruz. Yavaşça sandalyenin üzerine bırakıyoruz. Kalçanızın aşağıya düşmemesine dikkat edin. Aynı hareketi diğer taraf içinde tekrarlıyoruz.
Son Güncellenme: 2017.02.17 14:42
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
