Ağrılar masa başı çalışanların peşini bırakmıyor!
Günümüzde hızla yaygınlaşan el, kol ve omuz ağrısı şikâyetlerinin özellikle masa başı çalışanların daha sık kapısını çaldığını söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Arel Gereli, masa başı çalışanları tehdit eden hastalıklara karşı basit ama etkili 10 önlemi açıkladı.
BASİT AMA ETKİLİ 10 ÖNLEM
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Arel Gereli, masa başı çalışanları tehdit eden hastalıklara karşı basit ama etkili 10 önlemi sıraladı:
1.Öncelikle masa başında çalışırken hangi pozisyonda durduğunuzun farkına varın. Dik durun, omuzlarınızı geriye alın. Dik durduğunuzda ekran, gözünüzün hizasında olmalı.
2.Klavyede yazarken el ve dirseklerinizi aşırı bükük durumda uzun saatler tutmayın.
3.Bilgisayar başında kısa molalar verin. Kontrolsüz kullanım sinir sıkışması, omuz kası yırtığı, kireçlenme gibi hastalıkların yatkın bünyelerde daha erken görülmesine yol açıyor.
4.40 dakikada bir ellerinizi 3 dakika dinlendirin.
5.Telefon elinizdeyken geçirdiğiniz sürenin farkında olun. Elinizde devamlı telefon tutmayın, kullanmadığınızda ellerinizi boş bırakın.
6.Farkındalığınızı artırmak için etrafınızdaki insanları uyarın, onları da bilinçlendirin. Farkındalık masa başı çalışanlarda görülen el, kol ve omuz sorunlarında kurtarıcı oluyor.
Son Güncellenme: 2023.09.22 12:02
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
