Yeterince C vitamini alamıyorsanız sebebi bunlar olabilir...
Kışın sağlık deposu portakal, günde bir orta boy tüketildiğinde neredeyse günlük C vitamini ihtiyacımızın tümünü karşılıyor. İçerdiği yüksek C vitaminin yanı sıra, potasyum, folik asit ve sitrat ile hücre hasarını engelliyor, bağışıklık sistemini destekleyerek mikroorganizmalara karşı vücudu koruyor. Ancak portakaldan en yüksek faydayı alabilmek için bazı kurallara dikkat etmek gerekiyor. Çünkü portakalı tüketmeden önce bekletmek dahi C vitamini içeriğinin kaybolmasına yol açabiliyor.
5. Portakal tüketirken aşırıya kaçmayın Hastalık öncesi koruyucu, hastalık sürecinde tedaviyi hızlandırıcı olumlu etkileri olan her besini fazla miktarda tüketme hatasını portakal için de yapabiliyoruz. Ancak gereksinimden fazla diyetle C vitamini aldığınızda, vücuttaki emilimi düşer. Kişinin ihtiyacına göre günlük 1-2 adet portakal tüketmesi yeterli olacaktır. Sigara içen bireylerde C vitamini ihtiyacı arttığından diğer C vitamini kaynakları tüketilmiyorsa günde 2 adet tüketilebilir.
Son Güncellenme: 2022.01.08 00:13
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
