Sonbaharda bağışıklığı güçlü tutmak için basit ama etkili önlemler
Yapılan bilimsel çalışmalar, vücut ısısının 1-2 derece düşmesinin bile immün yanıtı baskılayabileceğini gösteriyor. Uzm. Dr. Zeynep Mercancı, bu kapsamda mevsim geçişlerinde bağışıklığımızı güçlü tutmanın formüllerini açıkladı.
Sigara ve dumandan uzak durun. Sigara, solunum yollarındaki silyaların hareketini bozar, mukus temizliğini engeller ve bağışıklık hücrelerinin etkinliğini azaltır.
Düzenli egzersiz yapın. Orta düzeyde düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini güçlendirir. Araştırmalar, haftada en az 150 dakika yapılan orta tempolu egzersizin üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini azalttığını göstermektedir.
Stresten uzak durun. Kronik stres, kortizol düzeylerini yükselterek bağışıklık hücrelerinin fonksiyonunu baskılar. Meditasyon, nefes egzersizleri veya hobi aktiviteleri stres kontrolünde faydalıdır.
Kaynak: CNN TÜRK
Son Güncellenme: 2025.09.02 08:22
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
