"Mağara adamı" gibi uyuyun: Uykusuzlukla 4 adımda nasıl mücadele edilir?
Hollandalı uyku bilimci Merijn van de Laar, "mağara adamı" gibi uyumanın doğayla daha uyumlu ve huzurlu bir uyku düzeni kurmak için nasıl etkili olabileceğini dört adımda anlatıyor.
Gerçekten 8 saat uyumak zorunda mıyız?
Genellikle 7-9 saatlik uyku önerilse de Van de Laar, ortalama 6 saat uyumanın da birçok birey için yeterli olabileceğini belirtiyor. Uyku süresi kadar uykunun kalitesi ve kişinin gündüz işlevselliği de önem taşıyor. Ancak kalp-damar hastalığı, diyabet gibi kronik rahatsızlıkları olan bireylerin daha kısa uykular konusunda dikkatli olmaları gerekiyor.
Son Güncellenme: 2025.05.21 07:51
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
