Hamilelikte uykusuzluk neden olur, ne iyi gelir?
Uykusuzluk gebeliğin hem erken hem de geç dönemlerinde hayat kalitesini olumsuz etkileyen bir durumdur. Kadınların yüzde 44'ü bu dönemde uykusuzluktan şikayet eder. Peki hamilelikte uykusuzluk neden olur, ne iyi gelir? Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, hamilelere uykusuzluk konusunda şu tavsiyelerde bulunuyor...
Sadece yatağınızda uyuyun
Her gün aynı saatte yatın, aynı saatte uyanın
Yatak odasını serin ve karanlık tutun
Yatağınız olabildiğince konforlu olsun
Yatak odanızda cep telefonu, tablet veya tv bulundurmayın
15-30 dakika içinde uyuyamazsanız kalkın, kendinizi zorlamayın
Yatmadan önce kafeinli içecekler ve çikolata tüketmeyin
Yatmadan önce sıvı tüketimini azaltın
Ilık banyo yapın ve mümkünse masaj uygulayın
Son Güncellenme: 2019.04.29 14:02
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
