En etkili D vitamini kaynağı ne?
Daha önce de hatırlattım: Güneşlenmeden, cildimizi "usulüne uygun" bir şekilde güneşle buluşturmadan yeteri kadar D vitamini depolamamız pek mümkün değil.
AÇIK HAVADA GÜNEŞLENECEĞİZ
Cildimizdeki D vitamini öncü maddesi 7-dehidrokolesterolden doğal sülfatlı D vitaminini üretebilmemiz için morötesi ışınlardan UVA'ya değil, UVB'ye ihtiyacımız var. Ne var ki "kapalı, bulutlu hatta kirli ve puslu havalarda" bile UVB ışınları cildimize yeterince ulaşamıyor. UVB ışınları pencere veya araba camı gibi bir engelle karşılaştığında da bu engeli yeterince aşamıyor. Bu nedenle pencere ardında güneşlenirken camdan geçebilen UVA ışınları sayesinde esmerleşebilirsiniz ama yeterince D vitamini üretemezsiniz. Kısacası kaliteli ve düzenli bir D vitamini üretimi için bulduğunuz her fırsatta ve açık havada cildinizi güneşle buluşturmak zorundasınız. UVA'YA DEĞİL UVB'YE GÜVENİN Morötesi ışınlardan UVA'lar, cildimizdeki "melanin hücreleri"ni uyararak bronzlaşmayı yani kararmayı arttırıyor. Ama ne var ki UVA'lar D vitamini üretimine herhangi bir katkı sağlamıyor. Hatta tam tersine UVA'ların D vitamini üretimini azaltıcı etkileri bile var: UVA ile gelişen aşırı bronzlaşma hali UVB ışınlarının cildin derin tabakalarındaki 7-dehidrokolesterole ulaşmasını engelleyerek D vitamini üretimini bloke bile edebiliyor. Diğer bir deyimle, "aşırı bronzlaşmak" yani gün boyu kumlara uzanıp "marsık gibi kararmak" bir avantaj değil, dezavantaj da olabiliyor.
Son Güncellenme: 2022.04.28 10:34
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
