Çinko ihtiyacınızı doğal yollarla karşılayacak besinler...
Vücudun ihtiyaç duyduğu çinko miktarını takviyelerle karşılamak mümkün. Ancak en iyi yöntem çinko açısından zengin gıdalar içeren dengeli bir beslenme tarzı uygulamak...
BİTTER ÇİKOLATA ÇİNKO İÇERİR
Yumurta, peynir, süt ve süt ürünleri birçok besin ögesiyle birlikte çinko da içerir. Buğday, kinoa, pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar da çinko içerir. Ancak baklagillerde olduğu gibi vücut tarafından iyi emilemez. Ancak lif, B vitaminleri, magnezyum, demir, fosfor, manganez ve selenyum gibi birçok önemli besin maddesi içerikleriyle göz ardı edilmemeleri gerekir. Sebze ve meyveler genel olarak çinko açısından zengin değil. Yine de et ve süt ürünleri tüketmeyenler için günlük ihtiyaca katkı sağlar. Bir büyük patates günlük ihtiyacın yüzde 9'unu, 100 gram yeşil fasulye ve lahana gibi sebzeler de yaklaşık yüzde 3'ünü karşılayabilir.
Son Güncellenme: 2021.10.06 14:37
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
