Yemekten sonra uyku hali ile başa çıkmanın 6 yolu
Birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilen ve 'karbonhidrat koması' olarak adlandırılan yemek sonrası uyku hali ile doğru ipuçlarıyla mücadele edebilmek mümkün.
Sebep 1: Karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler yediniz
İyi bir öğün için zaman olmadığında, genellikle bir fast food restoranında hamburger gibi hazır bir yemek ile atıştırmak zorunda kalırsınız. Bu gıdalar genellikle protein açısından zengindir ve vücudun serotonin üretmesine yardımcı olan amino asitler içerir. Ayrıca proteinli gıdaların daha iyi emilmesine ve serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olan birçok basit karbonhidrat içerir. Bu nedenle, lezzetli bir fast food yemek, ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirebilir ve sizi hızla doyurabilir.
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi melatonin ve serotonin yakından ilişkilidir. Yani serotonin de uyku döngülerini düzenleyebilir.
Hızlı karbonhidratlar hemen emilir ve kan şekerini yükseltir. Bir tokluk hissetseniz de açlık, yavaş karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengin yiyecekler yemenize göre daha erken geri gelir. Hızlı karbonhidratlar bize keskin bir şekilde enerji verir, bu yüzden onlara daha fazla yönelme eğiliminde oluruz. Ancak tüketildikten sonra hızlı kan şekeri dalgalanmalarından dolayı yorgunluk ve o uyku hali kaçınılmazdır.
Son Güncellenme: 2021.11.10 09:36
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
