Spor yaparken sakatlanmayı önleyen 5 önemli kural!
"Kas" yapayım derken sağlığınızdan olmayın! Bilinçsiz yapılan spor faydadan çok, zarara yol açabiliyor. Örneğin, masa başında çalışanların kaslarını güçlendirmek için yaptıkları ağırlık ve direnç gibi egzersizler tendon, kas veya kapsül yırtıklarına yol açabiliyor. Dolayısıyla ağırlık ile direnç egzersizlerinden çok yürüyüş, koşu veya pilates gibi egzersizler öneriliyor. İşte spor yaparken sakatlanmayı önleyen 5 önemli kural!
5. DURUŞ POZİSYONUNA DİKKAT EDİN
Uzun süre omuzları öne alarak durmak kola giden sinirlerin omuz önünde sıkışmasına ve kürek kemiği çevresindeki kasların sertleşmesine yol açabiliyor. Dolayısıyla masa başında çalışırken dik pozisyonda ve omuzlarınızı geriye alarak durmalı, kollarınızı yumuşak bir zemine koyarak çalışmalısınız. Dik pozisyonda dururken gözünüz hangi hizada ise ekranın aynı seviyede olmasına da dikkat edin.
Son Güncellenme: 2022.09.30 15:06
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
