Her gün yapılan 7 hata
2- Günde 8 saat uyumak...
Yapılan bie araştırma, günümüzde sıkça dile getirilen her gece en az 8 saatlik uyumanın yorgunluğa neden olabileceğini gösterdi. Esnek uyku saatleri ve parçalara ayrılmış uykunun - gün içi kestirmeler de dahil - daha yararlı olduğu görüldü. Buna göre 4 saatte bir 15 dakikalık uyku gece 1 saatlik uykuya bedel. Uzmanlara göre öğleden sonra veya ikindi vakti 2 saat uyumak insanların aileleri, arkadaşları ile daha canlı ilişkiler kurmasını sağlıyor. Gece yarısına doğru yatanlar 3 saat sonra yeniden kalkıp birkaç saat sonra 4 saat daha uyuduklarında daha zinde oluyorlar. Bu tarz bir düzenleme ile günde 7 saat uyku yeterli olur. Gece yarısı uyanıp uyuyamama uyku kalitemizi düşürerek, zararlı olabilir.
Son Güncellenme: 2016.04.22 12:03
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
