Çay kahve tiryakilerine ramazan önerileri
Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevihan Akbulut ramazanda kay kahve tüketimini azaltınca yaşanan sıkıntılarla nasıl başa çıkılacağını anlatıyor...
İFTARDA TATLIYA SALDIRMAMAK İÇİN
Oruçluyken uzun süre aç kalındığı için kan şekeri çok düşer. Buna bağlı olarak iftar sofralarında tatlıya daha çok yöneliriz. Ayrıca iftarda hızlı ve yüklü miktarda besin tüketimi gerçekleştiği için kan şekeri aniden yükselir, hızlı yükselen kan şekeri aynı hızda düşer. Bu da yemekten sonra tatlı krizine sokabilir. Bu durumun önüne geçmek için yapılması gereken tek şey ramazan boyunca beslenmede glisemik indeksi (yani kan şekerini yükseltme hızı) düşük olan karbonhidratlara yer vermektir. Örneğin beyaz pirinç yerine bulgur pilavı tercih etmeli, beyaz ekmek yerine tam tahıllı/çavdarlı ekmek tüketmeli, patates tüketimini sınırlandırmalı ve bal-şeker gibi basit karbonhidratlardan kaçınmalıyız.
Son Güncellenme: 2019.05.13 16:44
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
