3 gün uykusuz kalınca vücutta neler oluyor!
Uykusuzluk deyip geçmeyin! Haftada 3 gün ve üzerinde yeteri kadar uyuyamayan kişiler beyin fonksiyonlarını, duygu durumlarını ve bağışıklık sistemlerini önemli ölçüde riske atıyor. Siz de bana "2 saat uyku yeter" diyenlerdenseniz Dr. Sinan Akkurt'un dediklerine mutlaka kulak verin. İşte uyku sorunu yaşayanlara öneriler...
-Bir pamuk ya da bez parçasına birkaç damla lavanta yağı damlatarak başucunuza koyabilirsiniz.
-Akşamları bir fincan melisa ya da papatya çayı içebilirsiniz.
-Sağlıklı beslenin.
-Düzenli kullandığınız ilaçların uyku açısından bir yan etkisi olup olmadığını öğrenin.
-Gün içinde aktif ve hareketli bir yaşam sürdürün.
-Yoga, pilates gibi egzersiz programları uygulayabilirsiniz.
-Yatmadan iki üç saat önce aşırı hareketlilikten ve egzersizden kaçının.
-Uyku bozukluklarının giderilmesinde biorezonans metodundan da destek alınabilir.
Son Güncellenme: 2020.02.12 18:14
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
